Hoe je rouw kunt laten dansen in je lichaam

Ik ontvang nu al een paar maanden mensen die specifiek met hun rouw aan de slag willen. Rouw is meer dan alleen verdriet. Het is een  ervaring die zich in je lichaam kan nestelen en je hele bestaan kan beïnvloeden. Of het nu gaat om het verlies van een geliefde, een baan, of een relatiebreuk. Rouw drukt zich vaak uit op manieren die we niet meteen begrijpen. Vaak voelen mensen een onbestemd verdriet, vermoeidheid of een zware last in hun lichaam, zonder precies te weten waar dit vandaan komt. Dit gevoel kan soms erg aanwezig zijn en soms in het klein. Het is een sluimerend waakvlammetje binnen in ons.

In mijn praktijk bied ik 5 tot 10  lichaamsgerichte sessies aan rondom het thema rouw en compassie. Waarin we samen het land van rouw verkennen en opzoek gaan naar de impact van rouw op jouw lichaam.  Door kleine hapjes psycho-educatie leg ik uit wat rouw met je doet, en waarom het niet alleen een mentale of emotionele ervaring is, maar ook iets fysieks. We kijken naar waar rouw zich heeft genesteld in jouw lichaam, hoe het je energie beïnvloedt en welke lichamelijke spanningen het veroorzaakt. Liggen op de tafel helpt je hierbij.

Waarom aanraking en massage helpen bij rouw

Wanneer we rouwen, is er vaak een natuurlijke neiging om in ons hoofd te blijven, erover te praten, het te analyseren, te begrijpen, of juist te proberen het te vermijden. Hoewel praten over rouw helend kan zijn, is het ook belangrijk om verlies en gemis te voelen. Aanraking en massage helpen je om de connectie met je lichaam te herstellen. Door massage komt je aandacht naar je lichaam. Hierdoor ervaar je waar de rouw zich in je lichaam heeft vastgezet en kun je die pijn op een dieper niveau voelen en verwerken. Ik gebruik hier verschillende manieren voor, soms een geleide meditatie, soms stel ik vragen. Wanneer de vragen je niet helpen? Dan laten we ze gaan. Ik hoef ook niet altijd antwoord. Een hum is vaak al voldoende.

Massage biedt de ruimte om zonder woorden contact te maken met je rouw. De zachte aanrakingen brengen je in een staat van ontspanning waarin je rouwpijn voorzichtig naar de oppervlakte kan komen. Zonder de druk om alles onder woorden te brengen, kunnen gevoelens van verlies en verdriet vrijer stromen. In deze stilte ontstaat er een dieper contact met wat er is, zonder het steeds opnieuw te moeten benoemen. Dit kan opluchting en een gevoel van bevrijding geven.

Moet je gelijk bloot op de tafel?

Nee, we beginnen waar jij bent, sommige gaan gewoon eerst liggen met hun kleren aan en doen we een bodyscan. Hierbij begeleid ik je in woorden door je lichaam. Soms gebruik ik mijn klankschalen, soms de drum. Het kan zijn dat ik je voeten even vasthoudt of je hoofd in mijn handen leg. Dit gaat altijd in overleg met jou. Niet iedereen die bij mij komt heeft ervaring met massage. We bepalen samen wat passend is in het momenten, ik zal je soms een beetje uitdagen. Maar een veilige bedding blijft mijn uitgangspunt.

Hoe rouw zich in je lichaam kan vastzetten

Tijdens onze sessies werken we aan het verkennen van wat er leeft in jouw lichaam en ontdekken we hoe rouw zich fysiek kan manifesteren. We doen dit samen, Misschien merk je dat je schouders gespannen zijn, of dat je last hebt van een knoop in je maag. Door lichaamsgericht te werken en bewuste aanraking leer je hoe je deze spanningen kunt herkennen en loslaten.

De inzichten die je opdoet na 5 tot 10 sessies geven je een dieper begrip van hoe rouw een plek heeft gevonden in je lichaam en hoe je hiermee kunt werken. Door rouw niet alleen mentaal, maar ook fysiek te verwerken, kun je een vorm van heling ervaren die je helpt verder te gaan.

Een weg naar compassie voor jezelf

Rouw is een lange weg en hij heeft geen einde, je hoeft deze niet alleen te bewandelen. Ik wandel een kleine stukje met je mee zodat we om ons heen kunnen kijken. In mijn opleiding bij Corinne de Graaf heb ik geleerd hoe belangrijk het is om met compassie naar jezelf te kijken tijdens dit proces, je blik te verbreden. Samen ontdekken we niet alleen hoe je om kunt gaan met het onbestemde, maar ook hoe je compassie en zachtheid voor jezelf kunt ontwikkelen.

De sessies die we samendoen zijn bedoeld om je meer bewust te maken van je lichaam en hoe het rouw herbergt. Het doel is dat je met meer inzicht en zelfliefde verder kunt na je verlies. Het boek *Herbergen van Verlies* is voor mij een belangrijke bron, en boek geeft mij inzichten en verhalen. Het heeft mij geleerd dat je verdriet kunt Her- Bergen en om samen met jou een Herberg te vormen.

Ruimte voor spiritualiteit en mystieke ervaringen

De een klikt gelijk weg wanneer je dit leest. En bij de ander gaat er een zucht door het lichaam. Voor veel mensen die rouwen, kan spiritualiteit een belangrijk onderdeel zijn van hun proces. Soms komen er mystieke of spirituele ervaringen naar boven die moeilijk te plaatsen zijn. Iedereen kan deze ervaring hebben, er zijn veel verhalen van diep nuchtere mensen die plotseling een bijzondere ervaring hebben. Deze ervaringen kunnen diep transformerend zijn, maar ook verwarrend. Misschien heb je dromen, visioenen, of momenten van diepe verbondenheid gevoeld met iets groters dan jezelf. Soms komen overledenen langs tijdens dromen of heb je het gevoel ze écht te voelen of écht te zien. In onze sessies is er ruimte voor deze ervaringen, zonder oordeel of haast om ze te begrijpen.

Het spirituele aspect van rouw kan een manier zijn om de verbinding met jezelf en je omgeving op een dieper niveau te voelen. Soms kan het zijn dat deze ervaringen betekenis geven aan je verlies, of juist vragen oproepen die aandacht verdienen. Hoe je deze ervaringen ook beleeft, er is ruimte om ze te onderzoeken en te voelen wat ze voor jou betekenen.

Mijn eigen verhaal over verlies

Mijn eigen ervaring met verlies heeft mij diep gevormd. In 2012 kreeg mijn schoonvader een acute hartstilstand, terwijl ik en mijn zoon erbij waren. Dit had een enorme impact op mij. Nu, jaren later, realiseer ik me steeds meer welk gemis ik heb ervaren in de ondersteuning destijds. Het was een eenzame ervaring, en ik heb geleerd dat “verdriet doe je niet alleen, verdriet doe je samen.”

In mijn omgeving hoor ik ook vaak de verhalen van mensen die leven met chronische ziektes, vooral als deze onzichtbaar zijn. Hun leven is een voortdurende uitdaging. Mijn werk biedt ruimte om jezelf te zijn, zonder je slachtoffer te voelen. Er is ruimte om het gemis te voelen zonder het te bagatelliseren of weg te wuiven.

Aan de slag met jouw rouwpad

Misschien heb je het gevoel dat je vastzit in je rouw of dat je lichaam zwaar aanvoelt, zonder duidelijke reden. Door aan de slag te gaan met lichaamsgerichte therapie kun je ontdekken hoe rouw een plek heeft gekregen in jouw lichaam, en hoe je hier stap voor stap mee kunt werken.

Rouw hoeft geen eenzame ervaring te zijn. Laten we samen op reis gaan naar manieren om jouw rouw een plek te geven, zodat je met meer lichtheid verder kunt.